'А тепер про кардіо&raquo

«а тепер про кардіо»

Кардіо, це досить широкий спектр вправ і видів тренувань. З латині cardio - серцевий, тобто кардіотреніровки корисні для серцево-судинної системи, і насправді, кардіо найкраще тренують серце і спрямовані на зміцнення вашого дорогоцінного моторчика, правильна і чітка робота якого, так важлива будь-якому спортсмену (зокрема любителю «заліза»). Крім того, кардіо також називають горезвісним словом - аеробіка (аеробним тренуванням), а це означає, що такі навантаження добре стимулюють роботу нашого серця, протягом досить тривалого проміжку часу. Також можна кардіо описати рівністю - аеробні = використання кисню (до відома - анаеробні = без кисню). Ходьба, скандинавська ходьба, біг, плавання (до речі, розвиває і тренує велику кількість груп м’язів), їзда на велосипеді і роликах, катання на ковзанах, джига, танго, і все інше… .все це - Кардіо. Частенько зустрічається думка, що тільки кардіо, допоможе позбавитися від зайвої ваги і спалити більше калорій. Так, та не так! Фішка кардіо в тому, що воно починає працювати в результаті тривалого тренування, від 30 хвилин і більше (звичайно дивлячись яка у вас фізподготовка, комусь достатньо і 30 хвилин ходьби в лісосмузі, а кому-то і години мало в басейні), саме за цей час досягається певний рівень пульсу і поступово звикаючи до нього організм починає працювати в заданому темпі, що нам і потрібно! Саме правильне виконання кардіотреніровки, надасть можливість Вашому організму, спалювати калорії необхідні для відновлення, навіть на наступний день! Звичайно ж, друзі, не варто кидатися з головою в цю справу! До всього треба підходити з розумом, враховувати рівень вашої підготовки і вік, робити все поступово, а головне не поспішати! Підписуйтесь, якщо цікаво, ставте лайки і бережіть себе!

Да прибуде з вами сила)



ЩЕ ПОЧИТАТИ