'Інтуїтивне харчування&raquo

Вивчаючи «настройки» організму, які закладені в нас природою, я натрапила на інтуїтивне харчування. Це не система і не дієта, а камбек до них. Адже організм обдурити ми не можемо і він сам прекрасно знає, що йому треба.

головний принцип даного харчування - орієнтація на голод. запам'ятай, тобі потрібна їжа, тому що ти голодна ... не треба заїдати проблеми, нагороджувати себе вкусняшками за успіхи або є, тому що запропонували.

Головний принцип даного харчування - орієнтація на голод. Запам’ятай, тобі потрібна їжа, тому що ти голодна… Не треба заїдати проблеми, нагороджувати себе вкусняшками за успіхи або є, тому що запропонували.

другий принцип - внутрішня потреба. ти можеш дозволити собі і піцу, і макарони ... якщо відчуваєш, що хочеш. головне - не цифри на вагах, а внутрішні відчуття і комфорт. інакше ти стрессуешь, заганяєш себе в жорсткі стереотипні рамки. удома можна зберігати «запрещенку», ті ж шоколадки або морозиво. їжте за умови, що дійсно голодні і хочете саме шоколадку. через пару днів інтерес пропадає ... тому що більше немає заборони. наше тіло не вибирає такі продукти, їх вибирає наш мозок (для якого заборонена їжа стає бажаною).

Другий принцип - внутрішня потреба. Ти можеш дозволити собі і піцу, і макарони… якщо відчуваєш, що хочеш. Головне - не цифри на вагах, а внутрішні відчуття і комфорт. Інакше ти стрессуешь, заганяєш себе в жорсткі стереотипні рамки. Удома можна зберігати «запрещенку», ті ж шоколадки або морозиво. Їжте за умови, що дійсно голодні і хочете саме шоколадку. Через пару днів інтерес пропадає… тому що більше немає заборони. Наше тіло не вибирає такі продукти, їх вибирає наш мозок (для якого заборонена їжа стає бажаною).


Що щодо спорту?

Знову ж таки, треба орієнтуватися на внутрішню потребу, і на те, що потрібно вашому тілу, що до душі. Наприклад: плавання 1-3 рази в тиждень і 1-2 рази на йогу / групові.
Спорт - це профілактика для здоров’я, також емоційне розвантаження, а схуднення - приємний бонус. Більше 80% успіху полягає в харчуванні. Далі психологічний стан, а потім вже спорт.

 лайфхак:

Лайфхак:

- зав’язати з дієтами орієнтуватися на голод, насичення і внутрішню потребу;

- навчитися відрізняти фізичний голод від психологічного;

- займатися спортом в задоволення довіряти своєму тілу / організму.



ЩЕ ПОЧИТАТИ